ok 10.00 SNIADANIE -mleko 1,5% lub o,5% -płatki kukurydziane -rodzynki ok 12.00 II SNIADANIE -chleb -polędwica z piersi kurczaka lub indyka -jabłko lub inny owoc ok 14.00 POSIŁEK PRZED TRENIGOWY -ryż lub kasza -sos -piers z kurczaka lub inne mięso ok 15.00 TRENING ok 16.00 16.30 ZARAZ PO TRENINGU -kreatyna -banan ok. 17.00 POSILEK PO TRENINGU [...]
[...] N0-Xploda oraz witaminy sport z olimpa. Moje pytanie to co do tego jeszcze mam dodać i jak to dawkować. Wcześniej brałem mono i ponad 2 miechy temu 120 kapów KA 2500 + dextro. Jeżeli chodzi o dawkowanie to co ze stacków brać z rana co przed i czy wogole cos po treningu. Dieta będzie mam zamiar zrobic porządny cyklon i prosze o fachowe rady.
[...] cykl. więc posiadam: cp duzą puszkę kre-alkalyn 180 tabsów amino 1900 i jakies gainery do uzupełnienia diety W dni treningowe: rano: 3 tabsy kre-alkalyn, i 6tabsów amino, przed treningiem: porcja cp po treningu:3 tabsy kre-alkalyn wieczorem: 6tabsów amino W dni nietreningowe: rano: 2 tabsy kre-alkalyn , 4 amino po południu: 2 tabsy [...]
Witam!!! Proszę o poradę … Zaczynam nowy cykl i chce dobrać suple a konkretnie jakiegoś bostera. W poprzednich cyklach Bralem Nitrobolon II + Mase XXL i było nieźle. Teraz dostalem w prezencie od kumpla Cytocell i Mamotha 2500 i szukam czegos przed trening.Czy mogę połączyć Cytocell z NitrobolonemII czy lepiej Nitrobolon Energized , a może [...]
Tak jak w temacie, czytałem o tym jednak mam pewne dwa pytania Numer jeden: W poradniku Mawashiego pisze jak to stosować np 30min przed obiadem, a co zrobić jak ja np w dany dzień nie mam obiadu. Numer dwa. Mam niedoczynność tarczycy czy to mi może zaszkodzić( czytałem o tym w internecie jednak jednoznacznej odpowiedzi nie dostałem)Wiem że to [...]
[...] w równych odstępach czasowych (1 cap : 20 mg efedryny i 200mg coffeiny ) czy to nie za dużo >>??<< do tego wezmę animala pak 1 porcja dziennie i aminokwasy muscletech leukic z tym ze amnio tylko przed silownia .. dodam ze mam 6 treningow w tygodniu .. jak możecie to doradzie jakieś inne dawki ewentualnie jak to ze sobą łączyć z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No siema Mam problem z drążkiem, a mianowicie nie mogę się podciągać. Przed treningiem, jak jeszcze nie jestem styrany to podciągnę się max 2-3 razy. (3 razy to musi być dobry dzień). Mam trudności. Robiłem negatywy przez 2 tygodnie, ale to chvja pomogło. Robię plecy na wyciągu i wiosłuje, ale drążek to podstawa, a ja po prostu nie daję rady. [...]
[...] rozpoczęła się moja przygoda z siłownią. Treningi FBW. Prócz diety nie stosowałem żadnych suplementów. Teraz chciał bym do tego włączyć po treningu białko hydroizolat i przed treningiem bcaa*(antykatabolik). I tutaj się zaczynają schody. Możecie coś doradzić konkretnego? (konkretne firmy)? A może to wcale nie potrzebne? ( Opinie tutaj [...]
Sam Rutten powiedział że Minotauro nie powali Cro Copa wiec ciezko mu będzie wygrać...jednym z powodów fenomenalnej obrony przed obaleniami Cr Copa jest..... "He's got the Bas Rutten Big Book of Combat and he's training really hard and they say that they cannot take him down." PPP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w [...]
Przed chwila prezczytam na tym forum ze picie wody jest bardzo wazne(to juz wiem), ale pozniej ktos napisal ze nawet juz 0,6 litra wody moze popsuc trening. Cyz to prawda?? Ja pije okolo 1,5 litra podczas godzinnego treningu(po kazdej serii 2 lyki). Czy mam ograniczyc picie wody podczas treningu(jetem chudy-mam 53 kg i 170 cm)
[...] 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan treningowy to kłade nakład najwiekszy na klate rece np pon. robie klate z plecami a w sr. np bice trice poradzcie PROSZE co [...]
[...] jakby mi zdretwial i nic nie czulem po chwili juz calkiem opadl. 2 dni temu to zesmy sie pruli jak małpy a dzisija nei wiem co sie stalo. Biore winstrol 30mg ed arginine 5g przed snem i po przebudzeniu rano bcca okolo treningowo oraz od wczoraj gardlo mnei bolalo troche sie przezieblilem i bralem ibuprom zatoki. Moga miec te wszystkie opdzywki i [...]
[...] fazie nasycenia :) Wiem, że dawkowanie ma wyglądać na zasadzie: od 30 g (6x5g),2 dzien (6x5g),3dzien(5x5g),4dzien(4x5g),5dzien(3x5g) i 6 dzien lece juz normalnie 10 g. Tylko za bardzo nie wiem w jakich porach to brać? Skoro aż 6 razy to jak? No zapewne po i przed treningiem :D i mozliwe ze na czczo i co dalej ?:) Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
witam jestem na cyklu deca e7d przed 10 tyg i tesc prolo 300mg na tydzien i dotego winko, ale mam maly problem czekalem na przesylke z polski poniewarz mieszkam w GB i mial mi dojsc tesc i dostalem walka na granicy go zatrzymali, a tutejszy dil dopiero za tydzien bendzie mialprolo ma tylko propa , i wtym moje pytanie czy moge na tydzien zastopic [...]
Jak nie zachorować przy zwiększonym obciązeniu organizmu w okresach ciężkich wyczerpujących treningów. Albo podczas obizania masy ciala przed zawodami kiedy organizm jest wycienczony. Jak przeciwdzialac pierwszym objawom choroby. Choroba w nieodpowiedniej chwili moze zniweczyc cale precyzyjne przygotowania. Co otym myślicie i jakie macie wlasne [...]
[...] diety, proszę o poprawki:) Sniadanie ok.6:00 2 Jajka+ płatki z mlekiem(nad tym sie zastanawiam) 2 śniadanie w szkole godzi 10-12 kromki z jajkiem(nie wiem z czym jeszcze) Posiłek przed treningowy: ryż, piers z kurczaka+ warzywa Posiłek po treningowy: wafel ryżowy Posiłek ok 18:30: Tunczyk+ ?? Kolacja: Twaróg+ oliwa Prosze o konkretną pomoc:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 73kg. Lecz po paru miesiącach przytyłem 12 kg. W pasie mam 109 cm. Jestem teraz gruby i źle mi z tym. Mam dosyć słuchania jak ktoś plotkuje na temat mojej sylwetki. Chciałbym schudnąć przed rozpoczęciem roku szkolnego, bo idę do nowej szkoły. Mam motywację tylko nie wiem, jakie ćwiczenia zastosować i jaką dietę? Dzięki za wszystkie opinie i rady!
Siema Ostatnio tak stanąłem przed lustrem i pomyślałem, że trzeba sobie zrobić jakąś dietę:) I właśnie tu się kieruję do was o jakąś pomoc. Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową? Nie żebym był gruby, ale chcę stracić trochę tłuszczu:D Za jakąkolwieg pomoc dzięki. P.S. Mam 15 [...]
Witam, przed chwila przybiegl do mnie kumpel i powiedzial ze zrobil strzala w posladek 2ml Polskiego Enana. Po strzale poczul nudnosci i goraco a teraz mowi ze ma zimne dłonie :D Nie trafil w zyle poniewarz odciagnal tloczek i pojawilo sie powietrze. Po wyjeciu igly zobaczyl troche krwi i sie przestraszyl. Prosze o szybka odpowiedz :D
